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[다이어트운동추천] 즐기며 빼는 다이어트운동 추천-트램폴린 다이어트, 살사댄스, 킥복싱, 줌바댄스, 배틀로프 스피닝

2016/03/18 10:08



‘여자의 다이어트 기간은 사는 동안 평생이다’라는 말이 있어요. 매일매일이 식욕 절제와 운동으로 스트레스를 받고 있는 여성분들이라면, 오늘 와코루의 다이어트 운동 추천 리스트에 집중해주세요. 겨울 동안 숨겨두었던 군살을 드러내야 할 봄의 계절, 다이어트를 단순히 무거운 숙제나 과제로 여기지 말고, 자신의 취미로 만들어보는 건 어떨까요? 오늘 소개해드릴 다이어트 운동 추천 방법들은 즐겁게 다이어트하며, 탄력 있는 몸매를 만들 수 있는 운동이랍니다. 바로, 트램폴린 다이어트, 살사댄스, 킥복싱, 줌바댄스, 배틀로프 스피닝인데요. 트램폴린 다이어트, 살사댄스, 킥복싱은 익숙하지만, 줌바댄스나 배틀로프 스피닝은 조금 생소한 다이어트 운동일 수도 있어요. 오늘 와코루의 알려드리는 다이어트 운동 추천방법들 중 호기심이 있거나, 나에게 맞을 것 같은 운동이 있다면 지금 선택해서 바로 실천해보세요. 헬스장뿐만 아니라 집에서도 쉽게 실천할 수 있답니다. 지금부터 트램폴린 다이어트, 살사댄스, 킥복싱, 줌바댄스, 배틀로프 스피닝까지, 어떤 운동인지 자세히 살펴보러 가볼까요?




|| 점프하며 복근 운동하는 트램폴린 다이어트

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어린 시절, 리듬을 타며 놀았던 트램폴린이 이제 다이어트 도구로 쓰입니다. 1인용 트램폴린에 몸을 맡기고 뛰는 것만으로도 에너지 소모가 충분하여, 즐겁게 다이어트가 가능하지요. 기초 체력이나 근력이 없는 분들도 쉽게 도전할 수 있답니다. 1인 트램폴린 기구 앞에 놓인 손잡이를 잡고, 전신에 힘을 주며 점프하면 복근 강화에 도움이 되고, 살이 빠지는 효과를 볼 수 있어요. 인기 있는 다이어트 운동법으로, 트램폴린 구매가 부담스럽다면 주위 헬스장에서 기구가 있는지 확인하여 재미있게 다이어트 해보세요.



|| 자세교정과 체중감량에 좋은 킥복싱 다이어트

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자세를 교육받으며 따라 하는 킥복싱은 전신의 근력을 강화시켜주고 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들어줍니다. 단순히 식단 조절을 통해 체중을 감량하는 것이 아닌, 탄력 있는 몸매를 가질 수 있는 운동이지요. 여성분들의 경우 호신술과 함께 배울 수 있어, 무서운 밤길에도 대비할 수 있답니다. 또 정신을 집중하고 하는 운동이기 때문에 정신력 강화에도 도움을 주지요. 남성적인 운동으로 느껴지는 킥복싱이지만, 여자가 도전해도 무리 없이 소화해낼 수 있답니다. 킥복싱은 체육관에서 수업을 받으며 하루 한 시간씩 시간을 정해 운동하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있을 거예요.



|| 재미와 칼로리 소모에 좋은 살사댄스

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몸 전체를 흔들며 동작을 취하는 살사댄스는 즐거움, 체중감량, 사교모임 세 가지 모두를 잡을 수 있는 스포츠입니다. 배우는 사람들과 함께 하나의 프로그램을 소화해내기 위해 수 시간 동안 연습하며 어울리는 즐거움을 얻을 수 있지요. 살사댄스의 동작들에는 평소 사용하지 않는 근육을 사용하기 때문에, 군살을 잡기에 좋고, 노화 방지에도 효과적입니다. 이외에도 자세를 교정해주고, 매력적인 춤동작으로 공연도 하며, 성취감도 느낄 수 있어 내성적인 성향을 가진 분이나 또는 음악을 좋아하시는 분들이게 추천하는 스포츠랍니다.



|| 신나는 음악과 1,000칼로리 소모, 줌바댄스

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다이어트용 댄스로도 유명한 줌바댄스는 1시간 동안 격렬하게 춤을 춰 1,000칼로리 소모까지 가능하답니다. 아직 줌바댄스의 역사는 짧지만 전 세계적으로 빠르게 전파되고 있을 정도로 효과가 좋다고 알려져 있어요. 신나는 음악에 맞춰 간단한 동작들을 빠르게 취하면서, 점점 동작 범위를 넓혀가는 운동인데요. 줌바댄스는 음악을 들으며, 스트레스도 풀 수 있고 이와 함께 날씬한 몸매를 만들 수 있답니다. 격렬한 동작들을 통해 혈액 순환에도 효과적이며, 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있어 추천하는 운동이에요.



|| 근육을 깨우는 하드코어 운동, 배틀로프 스피닝

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두꺼운 밧줄을 이용해 운동을 하는 배틀로프 스피닝은 남성적이고 강렬한 운동입니다. 전신의 근육을 깨워주기 때문에, 처음 시작하면 온몸에 근육통을 느낄 수 있어요. 하지만 여러 가지 동작을 통해 뭉쳐진 근육까지 풀어주며, 시간 대비 효율적인 운동효과를 가져갈 수 있답니다.  긴 로프를 들고 흔들며, 마치 배틀을 하듯 당기다 보면 탄력 있는 몸을 만들 수 있는 자세가 잡히는데요. 특히 팔의 군살을 빼주며, 근육을 잡아 주기 때문에 여름이 다가오기 전 틈틈이 하면 좋을 운동입니다. 자세를 교육받은 후에는 집에서 줄넘기, 이불 등으로 응용 동작까지 취할 수 있으니, 집에서 하는 효과적인 다이어트 운동을 찾고 계시다면 참고해주세요.


모든 운동이 그렇듯이 처음에는 체력적으로 힘들겠지만, 하루하루 익숙해지면 살이 빠지는 성취감도 얻어 갈 수 있습니다. 특히, 오늘 소개해드린 다이어트 운동법들은 즐기며 살을 뺄 수 있어, 체중감량과 탄탄한 몸매를 만드는 데 큰 효과를 줄 거예요. 운동을 시작할 때에는 올바른 자세를 교정 받은 후, 자신의 운동 스타일에 맞게 매일 30분에서 한 시간씩 실천해보세요. 단순한 다이어트를 위한 아닌 운동이 일상에서 재미있게 실천하는 취미가 될 수 있답니다.

 
2016/03/18 10:08 2016/03/18 10:08

댓글 하나가 달렸습니다.

  1. 행복한요리사 2016/03/18 12:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잊지않고 들러주셔서 감사드리고
    포스팅 잘 보고 갑니다.
    행복한 금요일 되세요. ^^