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[주차 잘하는 법] 도전, 실전 운전! 초보운전 잘하는 법, 어려운 주차에 성공해보자! – 후진 주차 잘하는 법

2017/01/30 09:00



 막 운전을 배운 운전자도, 이제 어느 정도 단거리 운전에는 능수능란한 운전자도 단 한 가지 어렵게 여겨지는 파트가 있습니다. 바로 ‘주차 잘하는 법’인데요. 특히나 여성분들은 공간 감각을 찾는 것에 어려움을 느껴 주행 및 다른 부분에서는 안정적인 태도를 보이다가도 주차를 할 때만 되면 당황하게 되는 경우가 많습니다. 주차되어 있는 다른 차량이나 코너, 블록 등에 부딪히는 사고도 빈번하게 발생하고요. 오늘 와코루에서는 초보운전 잘하는 법, ‘주차 잘하는 법’에 대해 배워볼 거예요. 와코루가 소개해드리는 주차 공식이 있다면 후진 주차 잘하는 법도 배울 수 있답니다! 지속적인 훈련과 연습이 필요한 주차 잘하는 법. 특히 어려움을 느끼는 후진 주차부터 T자 전진 주차, 평행 주차까지 어렵지만, 반드시 넘어야 할 주차 잘하는 법을 배워보세요. 차근차근 연습한다면 안전하고 깨끗한 주차 실력을 발휘해 볼 수 있답니다!


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|| T자 후진 주차 쉽게 하는 법
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<내용 출처 - 방법사전>
 
후진 주차는 한 번에 성공하기 어려우니, 후진을 대비하기 위해 핸들을 정중앙에 놓고 부딪히지 않게 조심하며 후진을 합니다. 양쪽 차량과의 간격을 생각하며 천천히 진입할게요.

공포의 코스로 불리는 ‘T자 코스’! 역시 T자 형태로 주차를 하는 것도 만만치 않습니다. 하지만 실전에서는 가장 많이 사용하게 되는 주차 방법이기도 하니 충분히 연습해 두어야 해요. 초보 운전자라면 다른 것은 건드리지 않고 오직 브레이크만 사용해서 주차하는 것이 편할 수 있어요. 여러 장치를 신경 쓰다 보면 정신이 없어지고 당황해 오히려 더 곤란해질 수 있으니까요.

먼저, 이미 주차가 되어 있는 양쪽의 차량에 약 50cm 정도의 여유가 있도록 생각하고 진입을 시작합니다. 이 거리가 1m가 넘어가면 좀 더 어려워질 수 있으니 주의해주세요. 그다음, 나의 차 뒤범퍼 선이 빨간색 차의 중간쯤에 왔을 때쯤 잠시 정지합니다. 핸들을 오른쪽 방향으로 끝까지 돌려준 후 후진 기어를 넣어 천천히 안쪽으로 진입할게요. 이때 오른쪽 사이드미러로 간격을 양쪽 간격을 파악하며 주의를 기울이세요. 차량이 주차 공간의 1/3 지점까지 들어섰을 때 옆 차와 수평이 이루어지면 핸들을 중앙으로 풀어놓습니다. 깔끔하게 후진으로 마무리하면 후진주차가 마무리 돼요.



|| 후진보다 어려운 T자 전진 주차 방법
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<내용 출처 - 방법사전>

T자 후진 주차에 비해서는 덜 사용되지만, 그래도 알아두어야 만일의 상황에 대비할 수 있기 때문에 T자 전진 주차 방법도 배워보겠습니다. 특히 야외 주차장의 경우 조경 보호 문제로 전면 주차가 요구되는 경우가 더러 있으니 참고해주세요.

주차가 되어 있는 왼쪽의 빨간 차량과 평행하게 1m 정도의 거리를 두고 진입을 시도합니다. 내 차의 오른쪽 사이드미러가 빨간 차의 왼쪽 끝 선 즈음에 이를 때 멈춥니다. 핸들을 오른쪽으로 끝까지 돌려 안쪽으로 들어갑니다. 이때, 내 차를 초록색 차 방향으로 가깝게 붙인다는 느낌으로 들어가면 쉽습니다. 빨간 차의 모서리와 내 차 조수석 옆면, 초록 차의 모서리가 내 차의 앞범퍼와 닿지 않는지 체크하며 들어갑니다.



|| 일렬로 줄 세우는 평행 주차 방법
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<내용 출처 - 방법사전>

 도로에 일렬로 세우는 평행 주차는 공간이 넓게 확보되지 않는 경우가 많아 어렵게 느껴질 수 있습니다. 후진으로 들어가는 것이 쉬울 수 있으니 아래의 방법을 참고하셔서 차근차근 따라 해 보세요.

먼저 빨간 차량과 평행으로 1m 정도의 간격을 두고 진입을 시작합니다. 1m보다 조금 더 가까워도 괜찮아요. 뒤의 하얀 차량 뒤범퍼의 선이 내 차의 뒤 선과 일렬이 되는 느낌으로 잡고 멈춥니다. 오른쪽 끝까지 핸들을 돌린 후 후진 기어를 넣어 주세요. 후진을 하면서 내 차량의 중심축이 약 45도 각도로 놓였을 때 핸들을 빠르게 풀어내 정중앙으로 돌려놓습니다. 오른쪽 사이드미러로 내 차량의 뒤 범퍼가 사이드에 닿지 않게 조심하면서 후진합니다. 주차 공간 안에 내 차량이 쏙 들어가면 앞뒤 차량의 간격을 살피고 핸들을 풀어 바퀴를 중앙에 둡니다.



사실 주차는 실전 연습을 많이, 또 직접 해봐야 실력이 늘 수 있답니다. 오늘의 포스팅에 포함된 방법들을 순서대로 쭉 외우기는 어려울 수 있으니, 조수석에 파트너를 두고 방법을 읽어 달라고 해보세요. 운전은 나만의 문제가 아닌, 주변 차량에도 피해를 줄 수 있는 구조이기 때문에 항상 조심하고 주의를 기울여야 합니다. 연습의 반복으로 꾸준히 주차 감각을 키우고 주차를 마스터해보세요~



2017/01/30 09:00 2017/01/30 09:00

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[롤케익 만들기] 사랑스러운 비주얼의 롤케이크 베이킹 레시피! 집에서 빵 만들기 롤케이크 만들기에 도전하자

2017/01/27 09:00



 스몰 럭셔리가 소비 트렌드로 자리 잡아 가면서, 고급 디저트를 맛볼 수 있는 디저트 카페들이 우후죽순으로 생겨나고 있습니다. 디저트의 매력에 빠지신 분들이라면, 매일매일 달콤한 디저트를 맛보고 싶어지는데요. 와코루와 함께 직접 만들어보는 건 어떨까요? 오늘 소개해드릴 홈베이킹 레시피는 바로 롤케익 만들기입니다! 오븐이 있다면 누구나 도전해볼 수 있는 집에서 빵 만들기, 롤케익 만들기 레시피. 롤케익 만들기는 속 재료나 필링, 또는 반죽에 따라 무궁무진하게 응용이 가능한데요. 홈베이킹 초보라도 쉽게 따라올 수 있도록 간단한 롤케익 만들기 베이킹 레시피를 소개해드릴게요. 기본 바나나 롤케이크부터 초코 롤케이크, 딸기 초코 롤케이크까지! 입안에서 살살 녹는 롤케익 만들기 순서를 하나하나 따라와 주세요. 와코루의 특별 홈베이킹 레시피, 롤케익 만들기! 지금부터 시작합니다.


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|| 바나나 향이 달콤하게, 바나나 롤케이크 레시피


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이미지 출처 및 내용 참고 - http://blog.naver.com/ardour/220865801615
 
바나나와 마스카포네 치즈가 부드럽게 어울리는 바나나 롤케이크 만드는 법을 알려드릴게요.
 
재료 : 39*29*4.5cm 1/2 빵 팬 한 개분, 노른자 5개, 우유 35g, 생크림 130g, 박력분 85g, 옥수수 전분, 설탕 A 12g, 설탕 B 75g, 25g, 바닐라 익스트랙 1ts, 카놀라 오일 25g, , 마스카포네 치즈 150g, 크림치즈 30g, 바나나 2개
 
1) 먼저 롤케이크의 맛을 책임질 치즈 크림을 만들어볼게요. 마스카포네 치즈와 크림치즈, 설탕을 넣고 섞어주세요. 이때 치즈의 느낌이 나도록 저어주는데요, 설탕의 가루 느낌이 나지 않도록 잘 섞어 주세요. 크림이 완성되면 다른 준비를 하는 동안 냉장실에 보관해주세요.
 
2) 다음은 시트를 만들어볼게요. 준비된 노른자를 풀어준 후 설탕 12g을 넣고 섞어주세요. 다른 보울에 흰자를 담아 거품을 내고 설탕 75g을 3번 나누어 넣어주며 섞어주세요. 이렇게 하면 머랭이 완성됩니다. 완성된 머랭과 노른자 반죽을 함께 섞어주세요. 여기에 옥수수 전분과 박력분을 체에 걸러서 넣어 함께 섞어줍니다. 바닐라 익스트랙과 미지근한 우유, 오일을 따로 섞어준 후 반죽에 살살 부어주며 섞어주세요. 거품이 꺼지지 않도록 섞어주는 것이 포인트예요!
 
 
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이미지 출처 및 내용 참고 - http://blog.naver.com/ardour/220865801615
 
유산지를 깐 팬에 반죽을 붓고 반듯하게 모양을 잡아주세요. 1/4컵 정도의 물을 담은 덧팬을 겹치고 170~180도 예열된 오븐에 구워주시면 됩니다. 굽는 시간은 15분으로 기억해주세요! 시트를 꼬치로 찔러 보았을 때 깨끗하게 묻어나지 않는다면, 오븐에서 꺼낸 후 뒤집은 채로 식혀주세요. 적당히 식은 시트의 끝부분을 롤을 말기 좋도록 사선으로 잘라준 후, 냉장고에 있던 크림치즈를 바르면 됩니다. 끝부분은 살짝 얇게 발라주면 예쁘게 말 수 있어요. 크림을 다 바르면 바나나를 위치하고 김밥을 말듯이 말아주면 완성이에요! 모양을 잡으려면 30분 정도 냉장보관 하는 것을 추천해드릴게요. 달콤한 바나나와 치즈 향이 일품인 바나나 맛 롤케이크가 완성되었습니다.


 
|| 달콤 촉촉 초코 롤케이크 레시피
 
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이미지 출처 및 내용 참고 - http://blog.naver.com/ydiddnal/220909843980
 
다음은 촉촉해서 더 먹기 편안한 초코 롤케이크 차례입니다. 일본식 롤케이크인 도지마롤 타입의 롤케이크로, 퍽퍽하지 않고 부드러운 맛이 인상적이랍니다.
 
재료 : 30*30cm (팬 사이즈 기준) 계란 4개, 설탕 100g, 박력분 48g, 코코아 파우더 12g, 무염 버터 20g, 우유 15g, 휘핑크림 200g, 다크 초콜릿 100g, 우유 50g
 
먼저, 계란을 흰자와 노른자로 나누어 줍니다. 노른자에 설탕을 넣고 리본이 솟도록 휘핑해 주세요. 다른 보울에 흰자를 넣고 설탕을 넣은 후 사진 속 모습과 같이 단단한 뿔이 생기도록 휘핑해 줍니다. 이제 휘핑한 노른자와 흰자를 섞어 주세요. 흰자 머랭을 세 번 정도에 걸쳐 나누어 섞어 준 후, 밀가루, 코코아 가루를 곱게 체 쳐 넣어 줍니다. 낱가루가 보이지 않을 정도로 섞되, 너무 오랜 시간 동안 반죽을 만지게 되면 머랭이 죽을 수 있으니 주의하세요. 녹인 버터에 우유를 넣고 반죽의 일부를 더해 섞어 줍니다. 아래에 가라앉는 것이 없도록 꼼꼼하게 섞어주고 버터와 섞은 반죽을 다시 본 반죽에 넣고 잘 섞어 줘요.
 
 
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이미지 출처 및 내용 참고 - http://blog.naver.com/ydiddnal/220909843980
 
유산지를 올린 팬에 반죽을 붓고 편평하게 펼쳐줍니다. 반죽을 꼼꼼하게 팬닝하고 180도로 예열한 오븐에 20분 정도 구워주세요. 이번에는 초코 크림을 만들어 볼게요. 생크림을 단단하게 휘핑하고, 초콜릿에 데운 우유를 넣어 초콜릿을 녹여 줍니다. 휘핑한 생크림에 녹인 초콜릿을 넣어 잘 섞어준 후 롤케이크 시트에 올려 잘 말아주세요. 냉장실에서 한 차례 굳힌 후, 슈가파우더를 뿌리면 완성! 보기만 해도 달콤하고 촉촉한 도지마 초코 롤케이크가 완성되었습니다. 초콜릿 맛이 너무 달게 느껴질 것 같다면 슈가파우더는 생략해도 좋아요.



|| 상큼상큼 궁합 좋은 딸기 초코 롤케이크 레시피

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이미지 출처 및 내용 참고 -
 
오늘의 마지막 레시피로, 언제라도 같이 먹으면 더 맛있는 딸기와 초콜릿을 더한 딸기 초코 미니 롤케이크를 골라 보았습니다. 돌돌 만 모양이 귀엽고 맛 또한 상큼한 케이크예요. 먼저 재료를 준비해 줍니다.
 
16.5*16.5cm 사이즈 기준) 계란 흰자 1개, 설탕 25g, 계란 노른자 25g, 바닐라익스트렉 1g, 박력분 23g, 코코아 파우더 5g, 녹인 버터 7g, 우유 10ml, 휘핑한 생크림(생크림 100g + 설탕 10g), 딸기, 슈가파우더
 
볼에 계란 흰자를 넣고 휘핑합니다. 큰 거품이 올라올 때 설탕을 2, 3번에 나눠 넣어주세요. 이렇게 휘핑을 하면 단단해질 수 있답니다. 여기에 계란 노른자를 넣고 1분 정도 더 휘핑한 뒤, 바닐라 익스트렉을 넣고 다시 휘핑해주세요. 이때는 앞서 휘핑한 것과는 다르게 가벼운 정도로만 휘핑해주세요. 그 위에 박력분, 코코아 파우더를 체를 쳐서 넣어주세요. 주걱을 이용하여 가볍게 섞어 줍니다. 다음으로 시트를 녹인 버터와 우유를 넣어 줄 텐데요. 한 번에 붓기보다는, 주걱의 넓은 면을 이용하여 녹인 버터와 우유를 흘려 넣어주세요. 그리고 빠르게 골고루 섞어 주면 시트가 완성됩니다.
   
 
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이미지 출처 및 내용 참고 - http://blog.naver.com/winterhaha/220892849492
 
오븐 팬에 반죽을 붓고 윗면을 고르게 펴주세요. 예쁜 롤케이크 모양을 만들기 위해서는 반죽을 평평하게 해주는 것이 포인트랍니다. 바닥에 두세 번 정도 내려치면 모양을 예쁘게 잡을 수 있어요. 오븐을 170도로 예열해 준 후, 10분에서 12분 정도 구워 주세요. 완성된 케이크 시트를 충분히 식힌 후, 휘핑한 생크림을 위에 얇게 바릅니다. 그 위에 다시 딸기를 올리고, 또 생크림으로 덮어 주세요. 종이 호일을 이용해서 양 끝까지 둥글게 돌돌 말아주면 롤케이크 완성입니다. 모양을 고정하기 위해 냉장실에서 1시간 동안 굳힌 뒤, 굳은 케이크를 꺼내서 슈가파우더를 올리고 예쁘게 썰어주면 데코레이션까지 끝이 납니다. 초콜릿 색의 시트에 대비되는 빨간 딸기가 앙증맞네요. 미니 사이즈라 만들기에도, 선물하기에도 부담이 없을 것 같아요.
 
 
번화한 거리의 알록달록한 디저트 카페 부럽지 않은 상큼 달콤한 롤케이크 세 종류를 소개해 드렸습니다. 어떠셨나요? 보기만 해도 여운 비주얼에 달콤함이 가득 흘러내리는 맛까지, 디저트가 주는 미학과 미각을 모두 책임질 수 있는 레시피였습니다. 크림치즈로, 초코로, 딸기로 맛도 모양도 예쁜 롤케이크를 꾸며 좋아하는 사람에게 전해 보세요. 다음 달에 있을 발렌타인데이에 남자친구에게 선물해도 멋진 선물이 될 것 같습니다. 베이킹은 재료의 비율과 반죽의 농도, 레시피의 순서만 잘 맞춰도 맛이 크게 달라지지 않으니 자신감을 갖고 천천히 따라 해 보세요.



2017/01/27 09:00 2017/01/27 09:00

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[재즈 음악 추천] 다양한 감정을 녹여내는 자유로운 선율의 음악, 재즈에 빠져보자 – 힘들 때 듣는 노래, 잔잔한 노래 모음

2017/01/26 10:45



 영화 <라라랜드>의 흥행은, 한때 선풍적인 인기를 모았던 재즈 음악의 유행에 날개를 달았습니다. 19세기 말부터 20세기 초까지 미국 뉴올리언스에서 노예로 지냈던 흑인들의 민속 음악에 백인의 유럽 음악이 믹스되면서 생겨난 미국의 음악이자 문화인 재즈. 기원의 배경 때문에, 여러 감정이 복합적으로 느껴져서 더욱 힘이 있는 음악인데요. 재즈를 잘 알지 못해도 불규칙하게 흐르는 선율 안에 자유롭게 흐르는 리듬을 듣게 되면, 절로 어깨가 들썩여지고는 한답니다. 오늘은 재즈에 입문하고 싶어 하는 분들께 재즈 음악 추천을 해드리려고 해요. 재즈가 낯선 분들을 위한 재즈 음악 추천은, 먼저 감미로운 노래, 잔잔한 노래 모음으로 시작해볼게요. 색소폰 소리와 피아노 선율이 어우러져 마음까지 녹아내리는 멜로디이기 때문에 힘들 때 듣는 노래로도 추천해드려요. 여유로운 휴식을 즐길 수 있는 재즈 음악 추천! 잔잔한 노래 모음, 마음에 힘이 되는 힘들 때 듣는 노래로 재즈 힐링 시간을 가져보도록 해요.


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|| 로맨틱한 사랑을 떠올리게 하는 Harry Allen, Jan Lundgren - A Time For Love

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출처 - 네이버 뮤직

 '북구의 건반'이라고 불리는 북유럽의 재즈 피아니스트 얀 룬드그렌은 스웨덴 재즈가 자부심을 느끼는 보물과 같은 존재인데요. 여섯 살 때부터 피아노를 배워 줄곧 음악을 공부해왔던 그는 1990년대에 본격적으로 재즈 음악을 발표하며 지금까지 40장이 넘는 음반을 발매해 왔답니다. 최근까지도 계속해서 무대에 오르며 활발하게 활동하고 있는 그는 2016년에 신보를 발표하기도 했고, 국내에서 연출되는 자라섬 페스티벌에서 내한공연을 하기도 했지요. 색소폰 연주자 해리 앨런과 피아니스트 얀 룬드 그렌이 함께한 2015년의 앨범 타이틀곡인 ‘A Time For Love’가 오늘의 추천곡입니다. 음악 감독 조니 멘델의 명작들을 재해석한 유명한 곡인데요. 막힘없이 흘러가는 자연스러운 선율은 수식으로 점철된 가사 없이도 그 감정을 오롯이 느끼게 해서 더욱 아름답게 느껴집니다. 제목만큼이나 낭만적인 멜로디는 미국의 재즈 카페에 홀로 앉아있는 듯한 기분에 취하게 하니 꼭 들어보세요.


|| 집중되는 리듬의 묘한 매력 Benjamin Herman – Trouble
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출처 - 네이버 뮤직

 런던 태생, 네덜란드 출신의 벤자민 허먼은 자신만의 음악 세계를 펼쳐온 재즈 색소포니스트입니다. 네덜란드, 미국 등의 음악 학교에서 공부를 해온 그는 1993년부터 재즈밴드 New Cool Collective의 리더로 활동했으며 색소폰뿐만 아니라 플룻도 연주하는 아티스트입니다. 12살 때부터 색소폰을 연주해온 그는 어릴 때부터 천재라는 얘기를 들으며 점차 성장해왔는데요. 오늘 소개해드릴 노래는 2014년 여름에 발매된, ‘Trouble'의 수록곡 'Trouble'입니다. 네덜란드의 재즈 싱어 겸 피아니스트인 다니엘 폰 피카츠와 함께한 앨범으로, 완성도 있는 하모니를 펼치지요. 밝고 신나는 리듬의 피아노 멜로디와 성숙하고 매력적인 보이스가 더해져 기분이 좋아질 것 같은 노래인데요. 벤자민 허먼의 트러블에서 모던 재즈의 세련됨을 느껴보시길 바랍니다.


|| 국내 재주의 보물이자 한류 아티스트의 음악, 나윤선 – Lento

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출처 - 네이버 뮤직

 2013년, 여덟 번째 앨범을 발표하며 재즈계에 그은 한 획의 색을 더 진하게 했던 국내 재즈 아티스트 나윤선. 국내뿐만 아니라 전 세계에서 사랑을 받아온 그녀는 그야말로 '한류' 아티스트인데요. 2013년 발표된 정규 앨범 <Lento>에는 소치 동계올림픽 폐막식에 삽입곡으로 쓰였던 '아리랑'을 포함하여 총 12곡의 짜임새 있는 노래들이 수록되었습니다. 세계적인 음반 판매 사이트에서 사전 예약 순위 1위에 오르며 그 입지를 증명한 그녀의 음악은 장르를 넘나드는 독특한 구성으로 다가오는데요. 수록곡 'Lento'는 유연한 멜로디와 차분한 목소리로 두 귀를 정화시킵니다. 처음부터 끝까지 끊지 않고 한 번에 녹음하는 '원테이크 녹음' 방식으로 멋진 흐름을 살린 앨범이니 다른 수록곡들도 들어 보세요.


|| 사랑을 말하고 싶게 만드는 Inger Marie Gundersen -Will you still love me tomorrow

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출처 - 네이버 뮤직

 노르웨이 출신의 여가수 Inger Marie Gundersen은 수많은 재즈 애호가들에게 수년 동안 사랑받고 있는 아티스트입니다. 2004년에 데뷔하여 작년에 내한 공연을 펼치기도 한 그녀는 노르웨이의 재즈 여신이라고 불릴 정도로 인기가 좋은데요. 양희은의 곡을 영어로 개사해 부르거나 공연 때마다 아리랑을 부르는 등 한국 팬들에게 받는 사랑에 꾸준히 보답하며 좋은 이미지를 이어가고 있어요. 그런 그녀의 노래들 가운데 'Will you still love me tomorrow'는 국내에서 특히나 많은 사랑을 받은 대표곡이랍니다. 허스키한 목소리와 속삭이는 듯한 창법은 가을, 겨울밤이면 저절로 떠오르게 하는 그녀만의 매력 포인트인데요. 크리스마스나 연말, 연초에 들으면 더 감성적인 분위기를 자아내는 'Will you Still love me tomorrow'를 그녀의 매력이 드러나는 노래로 추천해드릴게요. 해당 곡이 타이틀곡으로 선정된 2013년 버전의 <Make Theis Moment> 앨범에는 보너스 트랙으로 아리랑이 수록되어 있으니 함께 들어보세요.



즉흥적인 연주와 거친 듯하지만 자유로운 보컬이 만나 개성 넘치는 한 곡을 탄생시키는 재즈. 들으면 들을수록 곡마다 다른 느낌을 찾을 수 있고, 저마다의 스타일이 모두 다르고 다양해서 독특한 재미를 줍니다. 음원으로 듣는 것도 좋지만, 직접 현장에서 들으면 그때마다의 연주 스타일이나 연출 또한 달라지는 것이 재즈의 또 다른 매력이에요. 올봄, 올림픽공원에서 펼쳐질 <서울재즈페스티벌 2017>의 라인업이 공개되고 있으니 참고하셔도 좋을 것 같습니다. 빠르게 돌아가는 도심 속 풍경에서 잠깐 멀어져, 재즈를 통해 우리의 내면 속 감정과 리듬을 꺼내, 그 시간을 즐겨 보도록 하세요!


2017/01/26 10:45 2017/01/26 10:45

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[강박 장애/불안 장애 증상] 불안과 집착이 나를 묶는 강박 장애, 강박증 원인과 불안 장애 자가진단, 강박 장애 치료 방법까지 알아보자

2017/01/25 11:22



 생활 환경이 점점 복잡해지고, 다양해지면서 신체 질환보다 정신 질환의 문제점이 크게 대두되고 있습니다. 하지만 마음에 병이 들었을 때는 여러 이유를 대며 치료를 받지 않는 경우가 많은데요. 정신질환은 그저 잠깐 지나가는 증상이겠지 하고 넘겼다가 병이 심화되어, 나는 물론 주위 사람까지 힘들어질 수 있어요. 때문에, 증상을 미리 알고 대처하는 것이 중요하답니다. 오늘은 많이 현대인들이 겪고 있는 정신질환 중 하나인 강박 장애에 대해 알아볼 거예요. 불안 장애에 해당되는 강박증 원인과 불안 장애 증상 그리고 불안 장애 자가진단을 통해 강박 장애를 진단해보세요. 강박 장애 치료 방법까지 알아본다면, 마음의 병 강박 장애를 벗어나는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 초기에 발견한다면 더욱 쉽게 치료할 수 있는 강박 장애! 요즘 따라 평소와 다른 마음상태가 걱정된다면 불안 장애 증상을 체크해보세요. 와코루와 함께 알아보는 강박 장애, 불안 장애 증상. 지금부터 시작합니다.


|| 강박 장애의 정의와 원인
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 강박 장애의 정확한 의미는 어떻게 될까요? 강박 장애는 일종의 불안 장애에 해당되는데요. 반복적인 생각이나 행동을 계속해서 하면서 불안함을 느끼는 경우가 해당됩니다. 강박 장애의 원인은 뇌 속 특정한 신경회로의 이상에서 출발해요. 뇌의 회로가 지나친 활동으로 인해 멈추지 못하고 계속되는 겁니다. 마치 운전을 할 때 브레이크를 밟지 못하는 것처럼요. 강박증의 치료법 중 하나인 세로토닌 조절은 뇌의 회로 활동을 정상적으로 돌리는 것인데요. 뇌 활동의 이상이 강박증의 원인이라는 것을 다시 확인할 수 있지요. 개인적인 사건이 있지 않아도 어느 날 찾아올 수 있고, 심리적인 요인으로 증상이 발현될 수도 있습니다.


|| 강박 장애에서 나타나는 증상
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 영화와 드라마에서 표현되는 강박 장애의 증상으로 지나친 손 씻기, 물건을 일정하게 나열하기 등이 있는데요. 어떠한 특정 행동이 강박 장애의 증상이라고 보기보다는, 마음속으로 드는 강박적인 사고를 멈추기 위하여 원하지 않는 반복적인 행동을 하는 증상으로 이해해주세요. 특정한 부분을 반복해서 확인하거나 만지고, 숫자를 세는 것과 같이요. 규칙, 순서, 반복성에 집중하게 되고 불필요한 물건에도 집착하는 마음이 생겨 버리지 못하고 쌓아두는 경우가 빈번해집니다. 심리적으로는 항상 불안하거나 쫓기는 듯한 느낌이 들고, 샤워 시간 등 몸을 씻는 행동에 쏟는 시간이 지나치게 길어질 수 있습니다.


|| 강박 장애의 진단 테스트
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 강박 장애는 강박적인 사고나 행동을 반복하고, 거기에 시간을 많이 할애하는지를 체크하여 진단하게 되는데요. 그런 생각을 멈추기 위해 다른 어떤 부분에 집중하여 반복하는 것이 이어지기도 합니다. 간단한 자가 진단 테스트로 체크를 해볼게요. 아래의 사항들에 해당되는지 확인해 보세요.

-강박적인 사고나 행동을 한다.
-이 장애가 경과되는 도중 특정한 시점에서 자신의 강박적 사고나 행동이 지나치거나 비합리적이라고 인식한다.
-하루에 한 시간 이상 강박적 사고나 강박적 행동에 시간을 쓰고 이로 인해 정상적인 활동이나 관계에 지장이 생긴다.
-다른 장애가 있는 경우, 강박적 사고나 행동의 범위가 국한되지 않는다.
-강박적 사고나 행동이 약물이나 약물 남용에 의한 것이 아니다.

이 중 강박적 사고는
: 지속적, 반복적으로 사고, 충동, 심상이며, 이는 단순히 일상생활 속 문제를 걱정하는 것이 아닌 침입적이고 부적절한 사고를 말합니다. 외부에 강요된 것이 아닌 자신의 정신적 산물이죠.

또한, 강박적 행동은,
: 반복적인 행동과 사고로 강박적 사고에 대한 반응에 해당합니다. 엄격하게 적용되어야 하는 압박적인 원칙이며 고통을 예방하고 사건을 완화하려는 것이 아닙니다.

<출처 – 미국 정신의학회 정신장애 진단통계 편람에 따른 기준>

이와 같은 사항에 모두 해당된다면 좀 더 전문적인 기관에서의 자세한 상담이 필요합니다.


|| 강박 장애를 물리치는 치료법
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 강박 장애의 치료는 약물치료와 인지 행동 치료를 통해 이루어지는데요. 개인에 따라 사용하는 약물과 투여 양은 다르나 4~6주 정도면 효과가 나타난답니다. 약물치료와 정신 치료를 함께 병행하면 더 도움이 되는데요. 탈 감각, 노출 및 반응 제어 등의 행동요법 치료를 받게 됩니다. 강박 장애는 TV 속에서 결벽증과 더불어 조금은 희화화되거나 캐릭터화되기도 하는데요. 증상이 심하게 발현되는 순간 거기에만 집중해서 다른 방향의 사고를 멈추면서 여러 위험한 상황에 노출될 수도 있기 때문에 증상을 호전시키는 치료가 필요하답니다. 치료를 병행하면서 어느 정도 효과가 나고 있다면, 생활 속에서 마인드 컨트롤을 할 수 있는 자세가 필요해요. 불안함을 느끼는 상황을 받아들이고 주변 사람들과의 대화를 통해 안정을 얻도록 노력해보세요. 정신질환의 치료는 마음먹기에 달렸답니다.


오늘은 뇌 속 신경 물질의 이상과 마음의 병으로 어느새 일상이 되어버리는 강박증, 강박 장애에 대해 이야기 나누어 보았습니다. 강박 장애는 뚜렷한 증상이 없는 질환이기 때문에, 초기 발견이 힘들 수 있어요. 하지만 발생 시 일상에 지장을 줄 수 있기 때문에 증상을 가볍게 여기지 말고 전문의의 상담을 받아보세요. 물론, 자신에게 강박 장애가 있다는 것에 불안함을 느끼며 너무 집중해서도 안 되고요. 자신의 증상과 상황을 인정하되 조금씩 치료를 받을 수 있도록 노력하여, 건강하고 맑은 정신으로 생활을 이어갈 힘을 만들도록 노력하기로 해요.


2017/01/25 11:22 2017/01/25 11:22

LIFE TIP

[집 먼지 청소] 겨울철, 추운 날씨에도 깨끗하게 실내 환기하는 법, 겨울철 집안 미세먼지 제거하는 청소 노하우!

2017/01/24 11:35



 올겨울 역대급 추위가 찾아온 요즘, 세상 밖이 꽁꽁 얼고 있습니다. 그래서인지, 창문을 닫고 잠깐의 외출도 기피하게 되는데요. 실내에서 지내는 시간이 점점 많아지면서, 겨울철 실내 환기 방법이 이슈가 되고 있습니다. 겨울철에도 쉬지 않고 찾아오는 미세먼지까지 더해져, 실내 먼지 제거는 집 먼지 청소로 꼭 필요한 필수 사항이 되었어요. 겨울철 집 먼지 청소를 하지 않고 난방만 튼다면, 곳곳에 떠다니는 각종 먼지들이 호흡기로 들어와 면역력을 떨어트리고 호흡기 질환에 노출되기 쉬운 환경을 만들 수 있어요. 그래서 오늘은 와코루와 함께 겨울철 쌓여있는 먼지 제거의 시간을 가져보도록 할게요. 집 먼지 청소를 통한 먼지 제거 방법! 날씨가 추워도 간단하게 활용할 수 있는 집안 공기 청소 노하우들을 알고 있다면 겨울철 집 먼지 청소도 문제없답니다. 집 먼지 청소로 깨끗하게 먼지 제거하고 환기하는 방법, 지금부터 하나하나 알아보아요.



|| 미세먼지 농도가 낮은 날, 10분의 환기
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 미세먼지 농도가 높은 요즘. 창문을 아무 때나 열고 환기를 시키면 오히려 좋지 않은 공기가 실내로 유입되기 쉽답니다. 항상 미세먼지 농도를 체크하고, 맑은 날에만 환기를 시키는 것이 중요해요. 대체로 오전 10시부터 오후 4시 사이의 시간대의 공기가 제일 맑으니 그 시간대를 이용하여 환기를 시켜주세요. 요즘같이 추운 날씨에, 오랜 시간 환기는 방의 온도를 낮출 수 있으니, 10분 정도로 환기하는 것이 좋겠습니다. 때에 따라 날이 맑으면 하루 3번까지도 10분씩 환기해주면 좋아요. 환기를 할 때는, 가능한 창문과 문을 모두 활짝 열어두고 환기 시켜주세요. 혹시 환기를 시킬 건물 주변에 차가 많이 다닌다면, 차량 이동이 적은 시간대에 환기를 하는 것을 추천해드릴게요.



|| 공기, 냄새, 습도 조절까지! 젖은 숯 이용하기
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 숯이 공기 정화에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계실 것 같은데요. 특히, 살짝 젖은 숯은 공기 정화와 습도 조절에 탁월한 효과가 있어요. 불필요한 오염된 공기 중 성분들을 빨아들이고 동시에 냄새도 없앨 수 있으니 일석이조가 따로 없습니다. 집안 곳곳에 살짝 젖은 숯을 비치해 두어, 공기를 맑게 하고 습도까지 조절해 보세요. 천연 숯을 이용하면 더없이 좋고, 탈취용으로 나온 제품을 이용하는 것도 좋아요. 또한, 효과적인 환기 효과를 위해서는 정기적으로 숯을 물로 씻은 뒤 말려주는 과정이 필요하다는 사실을 기억해주세요. 단, 숯에 따라 벽지나 다른 물건들이 물이 들지 않도록 접시 등을 이용해 오염을 막아 주는 것은 센스!



|| 오염물질을 빨아들이는 녹차 티백
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 차로 마셔도, 얼굴에 올려도 좋은 만능 미용 식품 녹차! 오늘은 녹차의 다양한 효능 가운데, 탈취 효과에 주목해 보려고 합니다. 녹차를 마시고 남은 티백을 천 주머니 등에 담아 옷장, 신발장, 서랍장 코너 등에 넣어 두면 탈취 효과를 볼 수 있는데요. 이 원리는 바로 녹차 찻잎에 있는 플라보노이드라는 성분 덕분이에요. 이 성분이 공기 정화의 효과를 가지고 있기 때문에 녹차 티백을 활용한 공기 정화가 가능합니다. 같은 원리로 커피를 내리고 남은 원두 찌꺼기로도 탈취 효과를 볼 수 있어요. 녹차 티백과 원두 찌꺼기 탈취법은 제습에도 좋은 효과를 가지고 있기 때문에, 여름철 장마 시 사용해도 좋아요. 단, 녹차 찌꺼기를 담은 주머니는 통기성이 좋은 소재로 만들거나 담아야 그 효과를 제대로 누릴 수 있으니 참고하세요.



|| 청소기와 공기청정기 관리
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 진공청소기를 돌리면 집안의 큰 먼지들을 청소하기 쉬운데요. 단, 그 과정에서 미세한 먼지들은 다시 실내 공기 중으로 방출이 될 수 있어요. 반드시 청소기를 돌리고 나면, 문을 열어 환기를 시키는 것이 좋아요. 진공청소기를 이용한 카펫 내 먼지 제거 방법도 있는데요. 카펫 위에 베이킹 파우더를 뿌린 뒤 진공청소기를 이용하여 베이킹 파우더를 청소하면, 베이킹 파우더가 먼지를 빨아들여 카펫 내 먼지 제거에 탁월한 효과가 있어요. 진공청소기를 이용하여 청소를 한다면 꼭 기억해주세요.

공기청정기를 이용하면 추운 겨울에 문을 자주 열어두지 않아도, 미세먼지 걱정을 덜고 공기를 깨끗하게 바꿀 수 있는데요. 공기청정기 내부를 청소하는 것도 중요하답니다. 공기청정기의 필터를 1, 2달에 한 번꼴로 관리하여 깨끗하게 정리해주세요. 또, 공기청정기는 제품마다 사용 면적이나 제거되는 오염물질의 종류가 다르니 거주 환경에 따라 현명하게 알아보고 구입하는 것이 좋겠습니다.


이외에도 공기 정화 효능이 있는 초록빛의 식물들을 실내 곳곳에 두는 것도 좋은 방법이에요. 공기 정화에 좋기로 소문난 화분들은 보기에도 파릇파릇 예뻐 삭막해 보이기 쉬운 겨울의 인테리어에도 좋은 효과를 줄 거예요. 스투키, 산세베리아, 애플민트, 고무나무, 작고 귀여운 다육이 등 다양한 식물을 집안 곳곳에 배치해보세요. 오늘 안내해드린 실내 환경 정화 팁들이 있다면, 겨울철 답답한 실내 공기를 상쾌하게 환기시킬 수 있답니다!


2017/01/24 11:35 2017/01/24 11:35

LIFE TIP

[사업자 등록 신청/개인 사업] 개인 창업의 첫발, 사업자 등록과 통신 판매 신고 방법

2017/01/20 11:58



 사업, 창업이라는 이름은 언뜻 거창하게 느껴지지만, 이제는 누구라도 개인의 능력으로 사업을 펼칠 수 있는 시대가 되었습니다. 특히 고용 불안으로 2-30대 창업자가 늘어나고 있는데요. 개인 사업을 통한 경제 성장을 증대시키기 위하여, 국가에서는 사업자 등록 신청 절차 간소화, 통신 판매 신고 방법 등 개인 사업을 지원해줄 수 있는 다양한 정책 등을 시행 중이랍니다. 개인 사업을 희망한다면 간단한 절차로 사업자 등록 신청을 통해 개인 사업을 시작할 수 있어요! 상품이나 작업물을 판매하고 거래할 수 있는 웹사이트 판매, 또한 블로그 마켓을 활용한 소규모 판매 역시 출발선이 되어줄 당연한 과정으로 ‘사업자 등록’이 있는데요. 오늘 와코루가 개인 사업을 꿈꾸는 분들을 위하여 사업자 등록 신청부터 필요한 모든 것을 알려드릴게요. 특히 개인 사업 시 꼭 필요한 웹사이트 판매의 경우 ‘통신판매업 신고’ 절차도 필요하다는 사실! 어렵게만 느껴지는 개인 사업에 대한 다양한 신고들, 와코루와 함께 쉽게 알아보기로 해요.


|| 관할 세무서 방문을 통한 사업자 등록
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 나의 재능을 상품화시켜 창업하고 싶다면 사업자 등록 절차가 필수인데요. 관할 세무서에 방문해 안내를 받으며 등록하는 방법이 있습니다. 전국의 세무서라면 꼭 주거지에 해당되는 관할 세무서가 아니라도 상관이 없다고 하니 편한 곳으로 방문해주세요. 법정 처리기한은 3일 정도 주어지며, 빠르면 당일에도 사업자 등록증이 발급되는 경우가 있어요. 사업장이 있는 경우 임대차 계약서가 필요하며 음식점이나 미용실과 같이 인허가증이 필요한 업종의 경우 인허가증서류도 구비해야 합니다. 신분증은 필수로 소지해야 하니 꼭 참고해주세요. 대리인이 방문하는 경우에는 대표자의 도장이 날인된 위임장이 요구됩니다. 서류가 준비되면 가까운 세무서로 방문해 개인 사업자 등록 절차를 진행해 보세요.


|| 간편하게 온라인으로 하는 사업자 등록
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 직접 세무서에 방문하는 과정이 힘들다면, 인터넷을 통해 간편하게 사업자 등록을 할 수 있는 방법도 있습니다. 바로 국세청 홈택스 홈페이지(https://hometax.go.kr’)를 통해 진행하는 방법이에요. 공인인증서를 통해 로그인을 한 뒤, 신청/제출 메뉴에서 '사업자등록 신청/정정' 배너를 클릭해 사업자등록신청 바로 가기로 접속합니다. 개인으로 사업자 등록 신청을 클릭한 후, 상호명, 주민등록번호, 대표자의 성명, 전화번호, 기본주소 등과 같은 인적사항 입력을 해주세요. 오른쪽 상단의 도움말 코너를 참고하면 업종, 개업 일자, 임대차내역 등의 내역을 입력하는 데 도움이 된답니다. 저장 후 다음 버튼을 눌러 입력한 내용을 다시 한번 체크해본 후 전송합니다. 사업자 등록이 완료되었다고 하면 세무서에 방문해 사업자등록증을 수령할 수 있어요.


|| 온라인 유통을 위한 통신판매업 신고
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 온라인으로 상품을 판매하는 경우, 통신판매업 신고 절차가 필요한데요. 온라인으로 간편하게 진행할 수 있습니다. 그전에, 에스크로 이체 확인증이 먼저 필요한데요. 은행에서 사업자 계좌를 개설한 후, 은행 사이트에서 사업자 계좌로 로그인하고 에스크로 이체 코너에서 등록해주세요. 등록 후에 확인증을 받을 수 있습니다. 이제 본격적인 통신판매업 신고를 해볼까요? '민원24'에 접속해 통신판매업 신고를 진행할 수 있어요. 상호, 사업자 등록번호, 소재지, 전화번호 등 인적 사항을 입력합니다. 여기서 사업자등록번호는 홈택스나 세무서에서 받은 사업자 등록증에 나와 있습니다. 모든 사항을 입력하고 전송하면 3일 정도 후에 구청에서 통신판매업 신고증을 발급받을 수 있어요.


|| 개인사업자 종합소득세 신고
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 마지막으로 안내해드릴 신고 사항인 '개인사업자 종합소득세 신고'는 사업을 진행하면서 신고하게 되는 내용인데요. 홈택스의 '신고/납부' 코너의 '종합소득세' 카테고리로 들어갑니다. '신고 안내 보기'를 통해 내가 신고해야 할 파트가 어떤 것인지 파악해주세요. 유형에 따라 정기 신고 작성을 클릭합니다. 개인 정보를 입력한 후 소득 종류를 선택하고 입력 사항을 성실하게 기재 해주세요. 소득 금액 명세서 작성을 위해 총수입금액을 입력하고 근로소득, 소득공제 명세서를 꼼꼼히 작성하면 된답니다. 기부금 및 조정 명세서, 종합소득 산출 세액 계산서, 세액공제, 가산세 명세서, 이 납부세액 명세서, 세액계산까지 입력하면 신고서 제출을 등록할 수 있어요. 반드시 모든 항목이 잘 기재되고 저장되었는지 신고 내역을 조회하여 확인해주는 것은 센스!


개인 사업은 생각보다 신경 써야 할 부분들이 많은데요. 열심히 공부해둔다면, 손쉬운 방법으로 처리할 수 있습니다. 사업의 내용에 따라, 수입과 진행 상황에 따라 신고 항목과 과정도 달라질 수 있으니 전문가에게 의뢰하거나 자세한 공부를 통해 빼놓지 않고 이행하는 것이 중요하겠습니다. 개인 사업자 등록을 통해 나만의 재능을 다양하게 표현할 수 있는 개인 사업! 여러분의 꿈의 소중한 발판이 될 수 있도록 와코루가 응원합니다.


2017/01/20 11:58 2017/01/20 11:58

LIFE TIP

[신혼집 구하기] 작지만 아늑한 우리 집. 내 집 마련의 꿈, 협소 주택으로 이뤄보자 – 땅콩 주택, 서울 협소 주택

2017/01/19 14:50



 하루가 다르게 높아지는 물가, 뚝뚝 떨어지는 금리 때문에 내 집 마련의 꿈은 점점 늦춰지고 있는 추세입니다. 그래도 기대를 품고 내 집 마련에 대한 설계를 하는 것은 행복한 일 일 텐데요. 특히 결혼 후 신혼집 구하기에 관심이 있다면, 다양한 타입의 거주 형태를 비교해보며 어떤 집이 좋을지 고민 중이실 거예요. 오늘은 싱글족, 신혼집 구하기에 안성맞춤인 ‘협소 주택’에 관한 이야기를 해볼 거예요. 흔히 땅콩 주택으로 우리에게 익숙한 협소 주택은 작은 규모지만 아기자기한 매력이 있는 곳인데요. 그래서 신혼집 구하기, 싱글족의 내 집 마련으로 협소 주택이 각광 받고 있답니다. 편안하고 소박한 공간을 꿈꾸게 해줄 신혼집 구하기의 해답, 협소 주택의 모든 것! 오늘 와코루에서 전개해봅니다. 내 집 마련의 꿈을 가지신 분들이라면 꼭 주목해주세요. 서울 협소 주택, 땅콩 주택 건축 시 꼭 알아두어야 할 것들을 알려드릴게요. 협소 주택의 의미와 장단점, 그리고 작은 방 안을 환하게 꾸며줄 인테리어 팁까지 지금부터 소개해드리겠습니다.



|| 새로운 주거 환경, 협소 주택
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 협소 주택은 최근 들어 형성된 주택 형태 문화인데요. 1990년대 일본에서 출발한 문화로, 도심 속 좁은 토지에서 위로 쭉쭉 올려 지은 건물이 유행이 되어 정착되었답니다. 일본처럼 우리나라의 부동산 추세도 매매와 전세금에 대한 부담감으로 계속 문제가 되어 오고 있는데요. 부동산, 투자 개념의 건물이 아닌 주거 환경을 꾸리는 공간이라는 본래의 의미로 돌아가 효율적으로 설계하는 주택 형태가 바로 협소 주택이 되겠습니다. 일반적으로 50제곱미터 이하의 땅에 지어진 주택을 뜻하고요. 이는 약 15평에 해당하는 수치입니다. 도심 속의 자투리땅을 이용해 내 집 마련의 꿈을 실현시키는 문화로 자리하고 있어요.



|| 협소 주택이 안겨주는 장점
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 이런 협소 주택의 가장 큰 장점은 바로 자투리 공간을 유용하게 활용할 수 있다는 점이에요. 상업적인 공간으로 쓰기에는 비좁을 수 있는 작은 규모의 토지에 집을 지어 효율적으로 쓸 수 있게 되는 거지요. 또, 규모가 좁기 때문에 그만큼 청소할 공간도 줄어들고 꼭 필요한 물건만 구입하게 되는 것과 같이 그 장점의 폭을 넓힐 수도 있겠습니다. 또한, 작은 규모로 빠른 시일 내에, 저렴하게 집을 지을 수 있다는 것 역시 장점이겠지요. 층별로 공간을 분리시켜 이용할 수 있기 때문에 자신만의 문화 공간을 만들어 활용해 꿈 같이 특별한 주거 문화를 만들 수도 있어요. 아파트에서 겪을 수 있는 불편한 점인 층간 소음이나, 채광 등도 협소 주택에서는 문제가 되지 않습니다.



|| 협소 주택이 불러올 수 있는 단점
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 반면, 단점으로 작용하는 부분도 분명히 존재합니다. 주택을 짓는 비용은 자재와 마감, 설계 내용 등에 따라 크게 달라지는데요. 이 때문에, 규모가 작다고 무조건 건물을 짓는 비용이 줄어든다는 공식에 대입할 수는 없습니다. 아직 좁은 땅에서 집을 짓는 업체들이 많지 않아 업체 선정에 무리가 있을 수도 있고요. 일반적인 규모의 주택과 규제가 같이 적용되기 때문에 여러 고민을 해봐야 합니다. 또한, 옆 건물과 상당히 붙어 있다는 점에서, 지분 소유나 사생활 침해와 같은 부작용이 생길 수도 있습니다. 프라이버시 강화를 위해 추가적인 시스템이나 비용이 들어갈 수 있다는 점 역시 협소 주택의 단점이에요.



|| 협소 주택을 넓고 화사하게 꾸미는 인테리어 팁
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 협소 주택은 좁은 공간에 짓는 주택이기 때문에, 옆 건물 혹은 주택과 좁은 거리로 밀착되어 있다는 점이 단점인데요. 이 때문에 채광을 위해 창을 크게 낸다면 프라이버시 침해의 위험이 있습니다. 빛과 사생활 보호를 모두 챙기기 위해서는 가로로 된 긴 창문을 내는 것이 효과적입니다. 또는, 벽의 전면을 통유리로 만든 후 두꺼운 커튼을 설치해 때에 따라 오픈하여 화사하게 꾸밀 수도 있죠. 층별 계단이 차지하는 공간도 꽤 되기 때문에, 계단 아래로는 수납을 할 수 있는 코너를 만들어 창고처럼 활용하는 방법을 쓰시기를 권해 드립니다. 중간 층계 공간을 이용하여 실용적으로 활용할 수도 있어요. 전체적인 느낌은 넓고 환해 보일 수 있게, 밝은 컬러로 꾸미고 포인트가 되는 컬러의 스탠드나 액자 등의 소품으로 아기자기하게 꾸며 보세요.


아직 국내에서는 완전하게 정착된 문화가 아니기 때문에 다양한 실험이 필요한 협소 주택입니다. 해외 사례도 조사해보고, 작은 규모의 공간이라도 계단이 주 이동 통로가 되니 튼튼한 시공에 힘을 실어 탄력적인 공간을 만드는 것이 중요해요. 층별 공간을 잘 활용한다면 카페테리아 느낌을 내거나 나만의 작은 영화관을 만들 수도 있어 그야말로 드림 하우스로 꾸밀 수도 있을 거예요. 단, 소음이나 주차와 같이 사소해 보이지만 사소하지만은 않은 문제들이 계속해서 나타날 수 있으니 신중하게 결정해야 하겠습니다. 신혼 생활이나 나만의 싱글 생활을 하는 데에 부담 없이 아름다운 협소 주택, 그 장점과 단점의 폭을 줄이며 나만의, 또 우리만의 특별한 주거 공간을 설계해 보세요.


2017/01/19 14:50 2017/01/19 14:50

LIFE TIP

[넷플릭스 추천] 보고 싶은 미드를 편하게 마음껏 즐기는 법, 넷플릭스 한 달 무료 서비스와 넷플릭스 가격 그리고 넷플릭스 추천 미드 리스트까지 알아보자

2017/01/18 10:46



 해외에서는 우리나라 드라마가 인기를 끌면서 K드라마 열풍이 불고 있는데요. 우리나라에서는 근 10년 동안 외국 드라마에 대한 인기가 식을 줄 모르고 오르고 있습니다. 완성도 높은 해외 콘텐츠는 한 번 빠지면 헤어 나오기 어려운 매력을 가지고 있어요. 특히 미국 드라마, 영국 드라마는 스케일도 크고 궁금증을 유발하는 시즌제로, 마니아층을 두껍게 형성하고 있답니다. 미드, 영드 열풍에 힘입어 해외 대표 동영상 스트리밍 서비스 ‘넷플릭스(Netflix)’가 한국에 지난 2015년 겨울 한국에 진출하게 되었어요. 외국 드라마에 관심이 많으신 분들이라면 외국 콘텐츠를 합법적으로 편하게 즐길 수 있는 넷플릭스는 매력적인 서비스가 아니지 않을 수 없는데요. 오늘 와코루에서는, 아직 넷플릭스가 낯선 분들을 위해 넷플릭스 추천 활용 방법을 준비해 보았어요. 넷플릭스 한 달 무료 이용 방법과, 넷플릭스 가격 그리고 넷플릭스 추천 미드, 영드 리스트까지! 쉽고 편안하게 넷플릭스 미드, 영드를 즐겨보세요. 끝없는 콘텐츠로 풍족한 문화생활을 빠르고 간편하게 즐길 수 있는 넷플릭스 추천! 화수분 같은 매력을 가진 넷플릭스의 세계로 모두 함께 빠져 보겠습니다


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이미지 출처 - 넷플릭스 페이스북
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|| 미드 시청의 한계를 넓힌 ‘넷플릭스’ 시청 방법
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 넷플릭스는 전 세계 가입자 5,700만 명에 이르는 대표 스트리밍 서비스 사이트인데요. 1997년 비디오, dvd 우편배달 서비스로 시작해 지금은 인터넷 스트리밍으로 좀 더 간편하게 영상 매체를 접할 수 있게 되었습니다. 인터넷의 NET, 영화의 Flicks의 합성어로, 셋톱박스 없이 영상을 골라볼 수 있으며 빅데이터로 추천 서비스도 받을 수 있어요. 하나의 계정으로 PC, 노트북, 스마트폰, 스마트 TV에서 시청이 가능해서 유용한 이 서비스는, 영화, TV 프로그램 무제한 시청과 언제든지 해지가 가능한 점, 첫 달 무료 이용에 대해서는 요금제와 상관없이 공통적인 혜택을 볼 수 있어요. 베이식 요금제 / 스탠더드 요금제 / 프리미엄 요금제에 따라서 화질 차이, 동시 접속 수 차이가 달라지며 이용 요금도 각각 7.99달러 / 9.99달러 / 11.99달러로 다릅니다.
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|| 넷플릭스 가입 방법과 추천 피드
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이미지 출처 - 넷플릭스 홈페이지
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 그럼 넷플릭스 가입 절차에 대해 알아볼까요? 먼저 넷플릭스 공식 사이트에 접속해 '가입하기'를 누릅니다. 요금제별 혜택을 고려해 원하는 멤버십 요금제를 선택하고 '다음'으로 넘어갑니다. 혜택 안에 안내된 것과 같이 요금제와 상관없이 가입 동시에 첫 한 달의 요금은 무료인데요. 그다음 달부터 선택한 요금제가 자동 결제되는 시스템입니다. 넷플릭스는 방대한 양의 콘텐츠를 보유하고 있기 때문에, 그중 내 취향에 맞는 콘텐츠를 고르기가 힘들어요. 따라서 계정을 활성화하기 전, 선호하는 영화나 TV 프로그램을 선택하여 해당 콘텐츠와 어울리는 콘텐츠를 추천해주는데요. 이전에 재미있게, 인상 깊게 봤던 작품들을 3개 이상 선정해주세요. 그 후에는 넷플릭스의 빅데이터를 이용하여 내가 좋아할 만한 콘텐츠를 골라 피드를 장식해준답니다.
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이미지 출처 - 넷플릭스 홈페이지
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가입을 하고 로그인을 하면 나의 취향에 맞게 피드가 바뀝니다. 초반에는 계정 활성화 전, 선택했던 프로그램 기준으로 추천 영상이 등장하는데요. 서비스를 이용하면서 내가 평소 자주 보는 동영상을 반영하여, 좋아할 만한 영상을 추천해주기 때문에 정확하면서도 감성적인 서비스를 받을 수 있답니다. 피드를 활용하지 않아도 카테고리별로 장르별 영상이 나누어져 있어요. 그때그때 기분에 따라 다른 선택으로 시청을 할 수 있어 편하기도 하답니다. 평소 보기 힘들었던 해외 드라마 및 영화 그리고 TV 프로그램까지 자막과 함께 편안하게 즐겨보세요. 미국 드라마뿐만 아니라 한국 드라마와 영화도 조금씩 추가 되고 있는 추세인데요. 넷플릭스 인기 동영상으로 트렌디한 매체를 언제 어디서나 즐겨보세요.
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|| 넷플릭스에서 보면 좋은 추천 미드 인기 시리즈
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이미지 출처 - 넷플릭스 홈페이지
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 넷플릭스에서 시리즈별로 볼 수 있는 추천 작품을 와코루가 뽑아 보았습니다. 먼저, 한 번 보면 그 묘한 매력에서 빠져나오기 어렵다는 <셜록> 시리즈를 빼놓을 수 없겠지요. 에피소드마다 충격적인 반전을 엿볼 수 있는 추리/스릴러물입니다. 사이코패스 범죄물인 <덱스터> 역시 인기 시리즈물인데요. 8개의 시즌 동안 호평을 받으며 소름 돋는 연출을 선보인 작품입니다. <Suits>는 변호사라는 전문적인 직업 안에서 탄탄한 장르물로 인정받으며 5개의 시즌을 발표한 작품으로, 한국식 범죄 드라마와는 또 다른 매력을 드러냅니다. 마지막으로 공상과학 코미디로 예상하지 못한 장면에서 웃음을 주는 <릭 앤 모티>가 있습니다. 최근 넷플릭스는 이용자의 데이터 사용 부담을 줄이기 위해 영상 다운로드 서비스를 시작했어요. 시리즈를 즐기기에 데이터가 부족하다면 와이파이 환경에서 시리즈를 기기로 다운받고, 이동 시 편안하게 영상을 시청해 주시기 바랍니다.
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|| 또 다른 컨텐츠, 넷플릭스 키즈
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이미지 출처 - 넷플릭스 홈페이지
  
 전 세계의 어린이들을 위해 새해맞이 특별 카운트다운 영상을 공개하며 또다시 화제를 모았던 넷플릭스 키즈 코너입니다. 자녀나 조카가 있으시다면 넷플릭스 키즈 카테고리에서 아이를 달래고 오감을 깨워주는 시간을 가져보세요. 각종 애니메이션 에피소드와 영화를 볼 수 있어 아이의 상상력의 폭을 넓혀줍니다. 세계의 아이들이 좋아하는 디즈니 애니메이션은 물론이고 한국 어린이들이 사랑해 마지않는 타요 시리즈도 마음껏 볼 수 있습니다. 아이가 있는 집에 요금제를 결제해 계정을 선물해주는 것도 하나의 방법이죠. 한 계정당 여러 채널을 설정할 수 있기 때문에, 이용자별로 원하는 콘텐츠를 담아 나는 미드를 보고, 조카나 자녀는 애니메이션을 보여주며 활용할 수 있어요.
 
 
오늘은 한 번의 가입과 결제로 꾸준히 다양한 컨텐츠를 자유롭게 보고 이용할 수 있는 영상 스트리밍 서비스, 넷플릭스의 이용과 활용에 대해 알아보았습니다. 빠른 업데이트로 오래 기다릴 필요 없이 미국 드라마를 생생하게 만날 수 있고, PC뿐만 아니라 스마트폰, 태블릿, 스마트 TV, 노트북 등 다양한 매체에서 이용할 수 있어 집에서도 밖에서도 언제라도 쉬운 시청이 가능한 넷플릭스! 지금 알아서 아쉬우시다면, 망설이지 말고 가입해 그 서비스를 누려 보세요. 정당한 값을 지불하고 편안하고 쉽게 시청하는 영상 매체! 글로벌한 넷플릭스가 확실한 서비스를 도와줄 거예요.
2017/01/18 10:46 2017/01/18 10:46

LIFE TIP

[체지방 분해 음식] 먹으면서 살 빼기! 직장인 다이어트에 좋은 음식으로 살 빼는 법 공략하기. 체지방 분해 음식으로 직장인 다이어트 하자

2017/01/17 10:41



 벌써 2017년의 첫 달이 지나가고 있습니다. 올해 결심한 다이어트 계획은 잘 실천하고 계신가요? 오늘 와코루에서는, 새해 다이어트의 시작을 좀 더 산뜻하게 도와드리기 위해서 ‘체지방 분해 음식’에 대해 준비해 보았어요. 무조건적으로 굶기만 하는 다이어트는 단기적으로 효과가 있을지는 몰라도, 장기적으로는 요요 현상과 건강에 심각한 무리를 일으키는데요. 건강하고 다이어트에 좋은 음식 섭취를 통해 먹으면서 살 빼기, 와코루가 도와드리겠습니다. 매일 먹는 삼시 세끼라도 오늘 소개해드리는 체지방 분해 음식들로 식단을 바꿔본다면, 다이어트 성공에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있어요. 매일 운동을 하기 힘든 직장인 다이어트 식단으로도 추천해드리는 체지방 분해 음식! 먹으면서 살 빼기 좋은, 체지방 분해도 해주면서 건강에도 도움을 주는 체지방 분해 음식으로 준비해보았습니다. 그럼, 지금부터 건강하고 날씬한 다이어트를 도와줄 체지방 분해 식품을 소개해드릴게요.



|| 지방 연소 성분이 함유된 양파
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 양파는 한국식 반찬과 탕류, 양념에도 많이 들어가고 샐러드나 샌드위치에 토핑으로도 먹을 수 있어 활용도가 높은 채소예요. 양파 속에 함유된 유화알릴 성분은 몸의 온도를 높여 주어 체내 연소활동을 활발하게 하는데요. 이는 모세혈관 확장에 도움을 주며, 지방 연소에도 효과적이랍니다. 양파 속 퀘르새틴은 지방을 분해할 뿐만 아니라 지방의 축적을 막아주며, 노화 예방에도 좋아요. 평소 양파를 즐겨 드신다면 생양파로 먹는 것도 좋지만, 아무래도 양파 특유의 향과 매운맛 때문에 생으로 섭취하기 힘든 점이 있죠. 양파를 생으로 먹기가 힘들다면, 차로 끓여 마시거나 살짝 익혀 샐러드에 넣어 먹는 것과 같이 상큼하게 즐기면 양파를 더욱 맛있게 먹을 수 있어요. 또, 양파가 품고 있는 노화 예방, 체내 독소 배출 효과도 함께 누린다면 더할 나위 없겠죠?



|| 몸의 부기를 빼주는 날씬한 비결, 녹차
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 녹차는 다이어트 식품으로 워낙 유명한데요. 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줌과 동시에 체지방을 분해해주는 효과를 가지고 있어요. 또, 녹차에 다량 함유되어 있는 폴리패놀 성분은 부종을 막아주어 전신의 부기를 빼는 데에 효과적이죠. 기름진 음식을 주로 먹지만, 생수 대신 녹차 종류를 즐겨 마시는 중국인들의 날씬함이 여기서 온다는 주장도 있는데요. 녹차의 카페인이 부담되신다면 기름 흡착 능력이 뛰어난 구기자가루를 무에 타서 먹거나, 디톡스 효과가 좋은 레몬 물을 마시는 방법 등으로 대체하는 방법도 있답니다. 지방 흡수 억제 효과가 뛰어난 클로갠산이 있는 마테차는 포만감을 높이고 변비를 예방할 수 있어 대체제도 추천해드릴게요.



|| 달콤 씁쓸한 맛과 함께 지방을 태워주는 자몽
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우리는 식사를 마친 후에 후식으로 과일을 먹는 습관이 있는데요. 과일은 당도가 높을 뿐 아니라, 식후에 과일을 먹으면 혈당지수가 높아질 수 있어요. 과일은 식전에 애피타이저로 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 줄일 수 있답니다. 특히 자몽은 다른 과일에 비해 당분이 확연히 적은 과일이에요. 인슐린 분비를 억제해주기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다. 또한, 자몽은 쌉쌀한 맛을 내며 몸 안의 지방을 연소해주는 효능이 있기 때문에 틈틈이 먹어주면 체지방이 감소됨을 느낄 수 있어요. 비타민C가 많아 피로 회복과 스트레스 완화에도 좋으니 일석이조의 효과를 기대해보는 것도 좋겠죠? 또, 지방 연소에 도움이 되는 과일로 적포도가 있는데요. 식사를 하면서 하루 1, 2잔 정도의 레드와인을 마시면 지방 세포의 생성 비율이 감소되는 효과를 볼 수 있어요.



|| 오메가3가 풍부한 붉은 살 생선, 참치와 연어
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마지막으로 소개해드릴 체지방 분해 음식은 풍부한 단백질과 오메가3 함유로 체지방 분해에 효과적인 참치와 연어입니다. 특히 호르몬 조절과 식욕 억제 효과가 있어 체중 감소로 이어질 수 있는 연어는 다이어트 식품으로 손색없는 음식이에요. 특유의 감칠맛과 풍미가 있어 간만 살짝 하고 구워도 훌륭한 요리가 됩니다 한편 참치는 수은 함량에 대한 논란으로 자주 먹어도 될지 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 1주일에 1회, 100g 정도를 기준으로 섭취하면 문제없으니, 적정량만 먹으면서 다이어트 효과를 노려 보아도 좋겠습니다. 캔 통조림 이용 시 기름기를 확실하게 제거해주신 후 섭취해주세요. 샐러드나 샌드위치 토핑으로 먹어도 맛있게 즐길 수 있답니다.



체지방을 분해해주는 고마운 효능을 가진 식재료들로 요리를 한다면, 좀 더 건강하고 과학적인 다이어트를 할 수 있을 거예요. 이외에도 양파와 비슷한 효과를 내는 식품인 마늘, 불필요한 지방이 쌓이는 것을 막아주는 콩, 매운맛으로 몸에 발열 효과를 내며 칼로리를 소모하는 고추, 적은 칼로리와 많은 식이섬유로 건강하게 먹을 수 있는 통곡물 등으로 식단을 구성해 보세요. 물론 체지방을 태워주며 할 수 있는 운동과 함께 병행하면 더욱 탄탄하고 날씬한 몸매를 빠르게 만나볼 수 있겠죠? 새해에도 더 건강하게 예뻐질 여러분을 와코루가 응원합니다!^^



2017/01/17 10:41 2017/01/17 10:41

LIFE TIP

[속 쓰릴 때] 가슴 답답한 현대인의 병, 역류성 식도염. 위가 쓰릴 때 역류성 식도염 증상과 식도염에 좋은 음식 알아보기

2017/01/16 11:02



 잘못된 식습관, 생활 패턴 등 현대인의 질환에는 변화된 생활 습관이 문제가 되어 새로 발생한 질환이 많습니다. 그중 가장 많은 질병의 원인으로 스트레스가 꼽히는데요. 해가 갈수록 많은 분들이 노출되고 있는 스트레스성 질환들 가운데, 연말연시 잦은 회식과 모임이 더해지면서 역류성 식도염이 유행처럼 번지고 있습니다. 역류성 식도염은 한 번 걸리면 재발 확률도 높기 때문에 각별한 주의가 필요한 질환인데요. 게다가 속 쓰릴 때 이를 방치하고 제대로 치료하지 않거나 증상이 악화되는 나쁜 습관들을 이어간다면, 식도암과 같은 큰 병으로 이어질 수도 있어 위험한 질환이랍니다. 오늘 와코루에서 속 쓰릴 때 나타날 수 있는 역류성 식도염의 원인과 증상, 치료에 대해 알아보고, 역류성 식도염에 좋은 음식까지 알아볼게요. 평소 속 쓰릴 때가 잦거나, 위장염에 약하신 분들이라면 역류성 식도염에 대해 미리미리 알아두시길 바랍니다. 위가 쓰릴 때, 속 쓰릴 때 의심해볼 수 있는 역류성 식도염. 위염 원인과 속 쓰릴 때 식도염에 좋은 음식까지 지금부터 하나하나 알아보겠습니다.


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|| 역류성 식도염의 정의와 원인
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 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 제대로 된 방향으로 가지 못하고 역류하면서 식도를 지나 염증을 유발하는 것을 말하는데요. 하부식도 괄약근이 약화되면서 위와 식도의 경계 부위 조절 기능이 제 기능을 하지 못하게 되고, 위산이나 소화액 등이 식도로 나오면서 쓰림이 발생하게 되는 질환입니다. 주로 비만, 음주, 흡연과 같은 원인에서 발생하는 경우가 많죠. 평소 위나 식도 부분이 약한 사람은 갑작스러운 과음에 역류성 식도염의 위험에 노출될 수 있어요. 술을 많이 마시게 되면 위산의 분비가 일반적인 비음주 상태에 비해 과다하게 됨과 동시에 위 내부의 압력이 함께 높아지고, 이가 식도로 역류할 수가 있기 때문이죠. 스트레스, 폭식, 불규칙한 식습관 역시 역류성 식도염을 유발하는 원인인데요. 식후에 바로 눕는 습관도 중력의 영향을 받아 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.



|| 역류성 식도염의 증상들
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 역류성 식도염의 증상은 의식하지 않으면 단순한 컨디션 악화로 치부되기도 하는데요. 식도염이 심해지면 더 큰 질병으로 갈 수 있기 때문에 증상 몇 가지를 미리 알아두고 유의하면 도움이 된답니다. 역류성 식도염의 대표적인 증상으로는 가슴 쓰림과 가슴이 답답하고 속이 쓰린 느낌이 있어요. 여기에 신트림이 올라오거나, 목에 이물질이 걸린 듯 이물감이 느껴지고 목소리가 바뀌거나 가슴이 아프기도 합니다. 단, 가슴 통증이 기침 가래와 함께 나타난다면 폐 쪽의 문제일 수 있으니 참고해주세요. 또, 역류성 식도염에 걸리면 위산이 올라오면서 쓴맛이 나고 구취가 생기기도 합니다. 이러한 증상들로 인해 충분한 수면에 들지 못하거나, 우울해지는 증상이 찾아온다면 역류성 식도염이 더욱 심해지고 다른 합병증까지 불러일으킬 수 있어요. 작은 증상이라도 한 번씩 의심해보고, 건강을 체크해보시길 바랄게요.



|| 역류성 식도염의 치료와 예방
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 역류성 식도염은 위와 같은 특징적인 증상들을 체크해보고 내시경 검사를 통해서 진단하게 되는데요. 위내시경 검사에서 확진이 안 된 경우에는 식도의 위산 역류 여부를 검사하기도 합니다. 질환을 확진 받으면 위산 분비 억제제를 투여하며 치료가 시작돼요. 역류성 식도염의 증상을 완화시키기 위해서는 치료와 더불어 생활 습관도 개선해야 하는데요. 흡연과 음주를 피하고 식후에 눕는 습관을 자제해야 합니다. 또, 잠들기 직전에 과식하지 않도록 주의하고 음식을 먹을 때는 되도록이면 천천히 씹고 넘기도록 해주세요. 때로는 식후에 가벼운 산책과 같은 운동을 통해 소화를 시키는 것도 도움이 됩니다.



|| 역류성 식도염에 좋은 음식
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 그렇다면 역류성 식도염을 평소에 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있는 좋은 음식들을 알아볼까요? 먼저, 알칼리성이 높아 위산을 억제해주는 감자가 있습니다. 갈아서 마시면 편안하게 목에서 넘길 수 있으니 꾸준히 섭취해주세요. 또, 염증 해결에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 함유된 양배추는 소화에도 좋아요. 속 쓰림에 효과가 좋다고 소문난 양배추즙으로 내려 마시는 방법도 추천해드릴게요. 또한, 식후에 잠시 씹는 껌도 역류성 식도염에 도움이 되는데요. 무설탕 껌을 30분가량 씹어주면 침의 분비가 자극되면서 위산이 깨끗하게 씻겨 내려가는 효과를 얻을 수 있습니다. 물론, 위에 부담을 주는 기름지고 맵고 짠 음식은 자제하는 것이 좋으며 야식과 과식도 자제하는 습관을 필수고요!


오늘은 연말연시에 생기기 쉬운 역류성 식도염에 대해 알아보았습니다. 평소에 소화가 잘 되지 않고 식도염에 가까운 증상이 느껴지셨다면 검진을 통해 지금의 몸 상태를 해주세요. 스트레스를 풀고자 떠들며 먹고 마시는 술 파티도 즐겁지만, 이후에 더한 스트레스와 컨디션 악화로 다가올 수 있음을 기억하고 적당히 즐거운 음주 습관을 들이는 것은 센스! 또, 역류성 식도염 증상이 나타난다면 주저하지 마시고 병원에서 검진을 받아 병을 키우는 일이 없도록 하시는 것 잊지 마세요~.


2017/01/16 11:02 2017/01/16 11:02