[탄산수효능/다이어트주스] 알고 마시면 더욱 유익한 탄산수 효능 알고, 탄산수를 활용한 맛있는 다이어트주스 만들기!

2016/02/16 13:40



불과 1년전만 해도 물 대신 탄산수를 마시는 것에 대해 일반적으로 받아들이기 힘들었어요. 하지만 다이어트나 피부미용 등 긍정적인 탄산수 효능들이 알려지면서 최근 다시 탄산수 붐이 일어나기도 했답니다. 탄산수는 물에 탄산가스(CO2)를 넣어 톡 쏘는 맛 이외에 강한 향이 없기 때문에 다이어트 주스, 음료, 술과 함께 다양하게 활용해서 마실 수 있는데요. 그래서 오늘 와코루에서는 탄산수를 활용한 다이어트 주스 만드는 방법과 함께 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 색다른 다이어트 방법을 찾고 계신 분들이라면 오늘 와코루에서 소개해드릴 탄산수 효능과 탄산수 다이어트 방법들을 알아보고 건강한 다이어트에 도전해보는 건 어떨까요?

 
 
|| 알고 먹으면 유익한 탄산수

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제대로 알고 마시면 더 유익한 탄산수의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 탄산수는 피부미용에 도움을 주는데요. 피부층의 노폐물과 각질을 제거해주어 매끈한 피부결을 만들어 주는 효과가 있습니다. 유럽에서는 이미 ‘탄산 파우더’를 활용하여 세안하는 것이 보편적으로 자리 잡을 정도로 탄산 성분 자체의 피부 관리의 효능을 인정받고 있지요. 하지만, 탄산수라고 해서 모두 세안이 가능한 것은 아닌데요. 탄산수 음료를 이용한 세안은 피부에 손상을 줄 수 있으니 주의하는 게 좋습니다. 탄산수 성분에 착향료가 포함되어 있다면 피하는 게 좋고, 탄산 농도가 너무 높은 탄산수도 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 피하는 게 좋아요.
 
 
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다음으로, 탄산수에는 마그네슘, 칼륨, 철분, 미네랄 성분이 함유되어 있어 신체의 신진대사를 활발하게 도와줍니다. 특히 몸 안에 피로물질을 제거해주고, 혈관을 이완시키는 효능이 있어 피로회복에 도움을 주지요. 또한 탄산수는 일시적으로 포만감을 주어 다이어트를 할 때 식이조절을 위해 마셔주면 좋습니다. 이뇨작용에도 좋아 몸 속 노폐물과 독소를 제거해주는데도 효과적이에요.
 
  
 
|| 미리 파악하는 탄산수의 부작용
 
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앞서 우리 몸에 다양한 효능이 있는 탄산수는 부작용 또한 생길 수 있기 때문에 마시기 전 미리 파악하고 주의할 필요가 있습니다. 탄산수는 일반 생수보다 위에 자극적일 수 있는데요. 위산을 과다분비 시켜 소화기관에 무리를 줄 수도 있기 때문에, 역류성 식도염 또는 위염이 있는 분들은 오히려 좋지 않은 영향을  끼칠 수 있어요. 이러한 위험성은 탄산수 특유의 성질 때문이 아닌 ‘탄산’을 포함한 모든 제품에 해당 되기 때문에, 탄산강도가 센 탄산수나 음료는 피하는 게 좋고, 평소 탄산수를 마실 때에도 적정량을 조절해서 마시는 것이 좋습니다.
 
 
 
|| 탄산수를 활용한 다이어트방법
 
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탄산수는 과일과도 잘 어울리기 때문에 취향에 따라 함께 곁들여 마셔주면 좋습니다. 특히, 탄산수에 잘 어울리는 라임, 라즈베리, 딸기 등은 즙을 내거나 함께 갈아 마시면 다른 과일 음료보다 낮은 칼로리의 건강한 다이어트 주스를 만들 수 있지요. 또한 각종 과일을 손질해 탄산수에 넣어 화채처럼 먹어도 좋고, 시중에 판매하는 과일 식초를 더해 마셔도 좋습니다. 또한 고구마, 두부, 삶은 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 탄산수를 먹으면 소화도 도와주고 포만감도 높여주기 때문에 다이어트 식단으로도 함께 즐길 수 있어요.
 
 
 
|| 탄산수의 색다른 활용법
 
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다이어트 주스뿐만 아니라 와인, 오렌지주스, 라임음료와 함께 탄산수 비율을 기호에 따라 맞추어 냉장숙성 시키면 모히또나 샹그리아를 만들어 즐길 수 있습니다. 이렇게 음료 또는 술로도 다양하게 만들어 먹는 탄산수는 일상에서도 유용하게 활용할 수 있는데요. 먼저, 탄산수는 생선의 비린내를 잡아주기 때문에 조리 전 생선을 탄산수에 담가두면 비린내를 제거할 수 있습니다. 또한 육류를 탄산수에 재워둔 후 요리에 사용하면 식감이 부드러워지고, 튀김이나 부침을 할 때 반죽에 물 대신 탄산수를 넣으면 더 아삭한 식감을 느낄 수 있어요. 마시고 남은 탄산수로 청소를 하면 찌든 때나 얼룩제거에도 효과적이랍니다.
 
 
갈증해소뿐만 아니라 미용과 건강에도 좋은 탄산수는 이제 마트나 편의점, 카페에서도 어렵지 않게 만날 수 있습니다. ‘프리미엄 워터’라는 이름의 물로 인식되고 있지만 탄산이 포함되어 있기 때문에 평소 많은 양의 탄산수를 마시는 것은 부작용을 초래 할 수 있어요. 오늘 와코루에서 알려드린 탄산수의 효능과 다이어트 방법으로 조금 더 똑똑하게 관리 해보세요. 
2016/02/16 13:40 2016/02/16 13:40