[손 지압] 손으로 챙기는 건강! 간단한 손 지압과 손 마사지 방법

2015/09/10 11:40




손이나 발의 혈 자리를 잘 찾아서 마사지해주고, 지압해주면 뭉친 근육이나 피로를 풀어주는 데 도움이 되는데요. 특히 손 지압이나 손 마사지는 사무실에서 일하다가도, 집에서 쉴 때에도 쉽게 할 수 있어 알아두면 정말 좋은 꿀팁이 될 거예요. 그래서 오늘은 알아두면 유용한 손 지압, 손 마사지 방법을 알려드리려고 합니다. 건강을 챙기기엔 너무 바쁜 현대인들을 위한 손 지압, 손 마사지 방법으로 오늘부터 소소한 건강 관리 비법을 알아둡시다!
 

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손 마사지를 하기에 앞서, 아로마 오일이나 부드러운 핸드 로션 등을 통해 손의 피부가 부드럽게 이완되도록 해주세요. 손을 맞부딪히다 보면 서로 쓸릴 수도 있고, 필요 이상으로 아플 수 있으니까요. 피로를 덜어주는 효능이 있는 아로마 오일이 함유된 제품을 이용하면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있겠지요?


손 지압, 손 마사지 방법 1. 눈이 침침할 때

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중지를 자극해주면 눈이 침침할 때 도움이 된다고 하는데요. 먼저, 가운뎃손가락의 양 옆을 눌러서 자극을 주거나 잡고 돌려주세요. 가운뎃손가락의 지문의 중앙을 손톱으로 지긋이 눌러주는 단계로 마무리해줍니다. 이 지압법은 평소 컴퓨터 앞에서 일을 하시는 분들이나, 스마트폰을 자주 보시는 분들, 그리고 눈이 자주 어두워지는 부모님들께 도움이 될 수 있는 마사지 방법이에요.
 

손 지압, 손 마사지 방법 2. 스트레스를 풀어주는 손 마사지 방법

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이번에는, 스트레스가 심할 때 이용하면 좋은 마사지 방법입니다. 만병의 근원으로 잘 알려져 있는 스트레스와 화를 다스리기 위해, 이 지압법을 잘 숙지해두고 활용하면 좋겠지요? 먼저, 손등을 쓰다듬으면서 마음을 진정시켜 줍니다. 그리고, 손가락의 사이사이를 주물러서 뻣뻣하게 굳어 있는 손을 풀어줍니다. 이 과정을 통해 손가락을 시원하게 해주면서 스트레스를 녹일 수 있도록 틈틈이 해주세요.


손 지압, 손 마사지 3. 결리는 어깨를 풀어주는 손가락 지압

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다음은, 어깨 근육이 뭉치고 결릴 때 하는 지압법입니다. 이 방법은 특히, 혼자 있을 때 어깨 안마를 받을 수 없을 때 이용하면 편하겠어요. 먼저, 집게손가락의 밑동을 반대 손의 엄지손가락을 이용해 주물러 줍니다. 약지도 반복해 주세요. 마무리로 집게손가락, 가운뎃손가락, 약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖혀줍니다. 물론, 너무 아프지 않게 손가락을 넘겨주세요. 이 마사지를 통해 뭉친 어깨의 결림을 완화할 수 있습니다.



손 지압, 손 마사지 4. 소화불량, 체 했을 때 할 수 있는 마사지 법

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체기가 있을 때 가족들이 이 지압법을 알아두었다가 활용하면 소화에 도움이 된다고 해요. 엄지손가락과 검지손가락이 만나는 지점의 뼈 사이에 있는 지점을 눌러주면 되는데요. 여기를 꾹 누른 상태에서 원 모양으로 굴리며 눌러주면 효과가 더 좋다고 합니다. 또, 손목에서 아래로 4~6cm 가량 내려간 부분을 마사지해주는 것 역시 하나의 방법이랍니다. 간단하지만 소화 기능에 도움을 주는 방법이지요.


손 지압, 손 마사지 5. 허리 통증을 덜어주는 양손 지압

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마지막으로 소개해드릴 지압법은, 허리 통증이 있을 때 하면 좋은 마사지입니다. 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈가 등뼈에 해당된다고 하는데요. 이 뼈의 양쪽을 눌러주면 마치 등을 지압하는 것과 같다고 합니다. 또, 옆구리 통증이 있을 때는 엄지손가락의 밑동과 새끼손가락의 밑동의 바깥 부분을 지긋이 눌러주면 도움이 됩니다.


소개해드린 손 마사지, 손 지압 법 잘 숙지하셨나요? 물론, 일부 신체 부위의 극심한 통증이 있다면 바로 병원으로 가는 것이 가장 좋은 방법이겠지만, 평소에 조금씩 마사지와 지압으로 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이 될 것 같아요. 특히 체했을 때와 같이 갑작스럽게 찾아오는 아픔의 완화를 돕는 지압법을 알아두면 정말 유용하겠지요? 또, 매일 아침이나 저녁에 5분 정도만 시간을 할애하여 가족들과 번갈아 가며 마사지를 해줘도 좋을 것 같네요!

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