[만성피로 증후군] 만성피로 증후군과 피로회복에 좋은 음식 추천

2014/12/18 16:51



겨울이 되면서 잠을 자도 피곤한 것 같고, 쉬어도 쉰 것 같지 않은 찌뿌등한 기분 경험하셨나요? 에너지가 충전 되지 않은 기분으로 하루를 또 시작하려고 하니 체력은 계속 방전 되는 것 같을 때, 우리는 만성피로 증후군을 의심해 봐야 합니다. 바쁜 회사일과 학업으로 생활을 하느라 모두가 힘이 들겠지~ 하고 넘어갔다가는 다른 질병으로까지 발생하게 할 수 있는 만성피로 증후군! 와코루와 함께 만성피로 증후군이 무엇이며, 자가진단법 및 피로회복에 좋은 음식까지 꼼꼼하게 살펴볼게요. 그럼 지금부터 만성피로 증후군의 모든 것 시작합니다!

 

 

만성피로 증후군이란?

 

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만성피로 증후군이란 단순히 일시적인 피로를 넘어서 피로 축적 기간이 늘어나면서 일상생활을 정상적으로 하는데 어려움을 느끼게 하는 것을 말합니다. 의욕이 없고, 아침에 일어나기 힘들며, 나른함과 피로감이 계속되어 낮 시간에도 학업 및 일을 하는데 문제를 일으키기도 합니다. 피로의 원인에 관계없이 만성피로 증상이 6개월간 지속되거나 반복된다면 이를 만성피로 증후군이라고 합니다. 만성피로 증후군은 30대의 젊은 층에게도 나타나며, 몸 속 면역체계에도 장애를 일으켜 다른 질병으로 나타날 수 도 있으니, 이 증후군이 의심되면 하루 빨리 개선해야 합니다.

 

 

만성피로 증후군 자가진단법

 

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-수면과다나 불면증이 있다

-자주 우울하고 특별한 활동 없이 몸이 무겁고 나른하다

-몸무게가 최근 급격하게 줄어들거나 늘어났다

-감기나 몸살 증상이 자주 생긴다

-잠을 자도 개운하지 않다

-술을 조금만 마셔도 금방 취한다

-음식을 먹으면 배가 더부룩하고 체하는 경우가 많다

-어지러움을 자주 느낀다

-기억력과 집중력이 자꾸 떨어져 건망증이 자주 있다

-운동 후에 더욱 피곤해진다

 

 

만성피로를 예방하는 생활습관

 

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만성피로가 지속되면 면역체계에도 이상을 일으켜 다른 질병 현상을 동반할 수 있기 때문에 미리 예방하거나 초기에 잡는 것이 좋습니다. 한약이나 양약을 통해 지친 몸을 회복할 수 도 있지만, 규칙적이고 건강한 생활습관을 통해서도 예방 및 재발을 막을 수 있습니다. 먼저, 지난친 흡연과 음주는 줄이거나 피해주세요. 또한 한 번에 무리한 운동을 시작하는 것보다는 본인에게 맞는 운동법을 꾸준하게 실천해 몸에 활력을 넣어주어 생체리듬을 맞춰 체력을 높여주어야 합니다. 앉아서 생활하는 경우가 많은 분들은 중간중간 스트레칭을 통해 몸의 긴장감을 풀어주는 것 또한 잊지 마세요.

 

 

만성피로에 좋은 음식

 

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홍삼 몸의 활력을 높여주는 삼 속 진세노이드 섭취

매실 스트레스로 인한 초조감이나 불면증 치료에 도움

키위 항산화작용 억제에 도움을 주어 동맥경화, 당뇨병, 간기능장애에 도움

사과 유기산 효과로 피로회복과 식용증진에 도움을 주며 설사,, 변비 예방에 탁월

벌꿀 체내 흡수가 빨라 에너지로 전환율이 좋아 피로회복과 숙취해소 효과

 

 

만성피로로 인해 고생하고 있는 우리 현대인들이 꼭 알아둬야 할 만성피로의 모든 것을 소개해 드렸어요. 와코루가 소개해 드린 만성피로 예방 및 치료를 위한 생활습관, 음식으로 보다 건강한 생활 하시길 바랄게요. ^^

 

2014/12/18 16:51 2014/12/18 16:51