[동안 얼굴 만들기] 스트레칭으로 시간을 거스르는 어려보이는 얼굴 동안 얼굴 만들기

2013/10/24 09:55



수 년 가까이 가장 트렌디하게 자리잡고 있는 문화/뷰티/패션 키워드는 동안얼굴젊음’, ‘건강입니다. 젊은 10 20대의 패션 케이블 채널에는 동안 얼굴과 동안 메이크업에 대한 이야기가, 20 30, 40대를 아우르는 여성 채널은 젊은 몸매를 유지하는 슬로건이, 엄마 아빠 세대가 좋아하는 건강 프로그램에서는 건강한 신체 외, 내부에 대한 토론이 그야말로 쉬는 시간없이 전파를 타고 있습니다. 오늘은, 애니메이션 시간을 달리는 소녀만큼이나 생기있는 이미지와 하늘하늘한 몸매로 시간을 거슬러갈 수 있도록, 동안 얼굴을 위한 동안얼굴 만들기 어려보이는 동안 얼굴 운동법에 대한 이야기를 다뤄보려고 합니다. J

 

 

■하루 1 기지개

 

사용자 삽입 이미지

 


전문가는 아침에 눈을 떴을 때의 기지개가 어느 때보다도 좋은 스트레칭 효과를 준다고 말합니다. 눈을 뜨자마자 하는 간편 기지개와 체조 등은 수면으로 인해 이완된 근육과 신경을 자극해서 혈액 순환을 도와준다고 하는데요. 알람에 맞춰 눈을 뜨고 바로 일어나 생활하는 습관은 나이가 듦에 따라 혈관이 갑자기 막히는 현상을 초래할 수도 있다고 합니다. 습관적으로, 또는 의식적으로 눈을 뜬 이후에 간편한 체조 및 기지개를 하면 좀 더 신체 내부를 젊게 활성화시키며 하루를 시작하는데 도움이 될 것 같네요.

 


 

■나에게 맞는 30분 운동

 

사용자 삽입 이미지


흔히 운동은 30분 이상 해야 그 효과가 몸에 머무른다고 하지요. 하지만, 운동을 하지 않던 직장인 또는 학생 분들이 갑자기 체력증가나 다이어트를 목적으로 과도한 운동을 하게 되면 오히려 몸을 지치게 한다고 해요. 같은 스트레칭 코스가 있다고 해도 단계별로 차근차근, 가벼운 것부터 시작해 강도를 높이는 것이 운동을 몸에 익숙하게 하고 몸의 흐름과 순환을 제대로 하게 한다고 합니다.

 

 


■까먹지 않을 3가지 예쁜 몸매 자세

 

사용자 삽입 이미지

 

1_ 엎드려 뻗쳐! 그 자세 : 실제로 엎드려 뻗치는자세는 요가의 자세 중 하나인 아래를 향한 개 자세, 매끈한 다리 라인과 애플힙 형성에 도움이 되는 자세입니다. 또한 굽은 등과 틀어진 어깨를 교정해주고 얼굴 부종에도 효과가 있다고 하니, 전신에 힘을 주는 좋은 자세이지요. 또한 흔히 벌받으며 했던 '엎드려 뻗쳐'자세이기 때문에 어렵지 않고 쉽게 기억하며 매일 하기 좋은 자세입니다. 30~50초 동안 자세를 유지해줍니다.

 

 

2_ 투명 의자! 기마 자세 : 투명의자자세 역시 청소년기에 벌로 했던 익숙한 자세입니다. 양발을 골반 넓이로 벌린 후 두 팔을 앞으로 뻗고, 의자에 앉는 듯 엉덩이를 빼고 앉는 자세를 유지하는 것인데요. 이는 요가의 기마자세, 하체를 단련시켜주는 예쁜 자세입니다. 30~50초 동안 앉은 자세를 유지하면 허벅지 근육, 엉덩이 근육 단련과 더불어 균형잡힌 하체를 만들 수 있지요.

 

3_ 몸을 기울이는 반달 자세 : ‘반달자세 2,30대 여성이 가장 힘들어하는 부위 중 하나인 옆구리 군살을 제거해주는 운동입니다. 양발을 모으고 똑바로 선 후, 두 손을 깍지 끼고 머리위로 쭉 뻗어 팔과 몸을 왼쪽으로 밀어 이 자세를 20~30초 유지합니다. 반대편 역시 몸을 오른쪽으로 밀어 같은 시간 자세를 유지합니다. 이는 옆구리 군살을 효과적으로 제거해주고 허리라인을 예쁘게 다듬어줍니다.

 

요가원에 다니거나 요가 비디오를 보지 않아도, 위의 세 가지 자세는 어렵지 않아 기억하기 쉬워, 전신의 몸매를 유지해주는 데 무리가 없습니다. 이와 같은 쉬운 상하체 운동을 통해 젊은 몸매를 유지할 수 있어요.




■간편한 홈 페이스 요가

 

 

사용자 삽입 이미지

동안을 위한다면, 몸매와 메이크업 뿐 아니라 본연의 피부 건강에도 힘을 써야하지요. 아침에 눈 뜨자마자 안면 근육에 긴장을 주는 페이스 요가를 통해 시간을 잠시나마 붙잡아둘 수 있습니다. 프레젠테이션을 앞두고 긴장을 푸는 '아에이오우'가 그것인데요. 손으로 얼굴에 자극을 주는 경락과 페이스요가는 자칫 잘못하면 얼굴의 균형을 깰 수 있으니, 간편하게 아에이오우 동작을 통해 피부의 탄력을 높이고 예쁜 표정을 만드는 근육을 써주는 정도가 좋겠어요.

 

 

유난히 남의 시선을 의식하게 되는 20대 후반, 30대 초중반의 시기에 남에게 예뻐보이는 것도 좋지만 건강하고 자신감 있는 분위기를 만들기위해 잠깐의 투자를 통해 동안과 젊은 몸매로 가는 것이 더 바람직하지 않을까 싶습니다. 학업이자 작업을 할 때도 짬을 내어 몸을 풀어주고 얼굴의 근육을 풀어주며 긴장 상태를 유지하고 체내의 세포들이 활성화될 수 있는 틈을 주는 것! 어렵지 않게 시간을 늦추거나 거스를 수 있는 습관적인 비법입니다. J


2013/10/24 09:55 2013/10/24 09:55

댓글 7

  1. 미니미 2013/10/28 10:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자주 해야겠어요 ㅎㅎㅎ

  2. Q의 성공 2013/10/27 17:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 습관을 들여봐야겠네요 ㅎㅎ
    잘 알아 갑니다 ^^

  3. 피부과 2013/10/26 15:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 배우고 갑니다. 노안 소리 듣는데 열심히 해봐야 하겠네요.
    감사합니다.

  4. 카프리오 2013/10/25 17:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸준한 관리가 정말 중요한 것 같습니다 ^^
    행복한 하루 보내세요~

  5. 날아라뽀 2013/10/25 10:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피부 남자도 꾸준히 관리해야 할 것 같아요^^

  6. 요롱 2013/10/24 15:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 완전 참고해야할 정보로군요!

  7. 이카루스83 2013/10/24 14:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아..이렇게만 하면 저도 동안되는 건가요??^^ ㅎㅎ 동안은 아마도..모든 이의 꿈? 간단한 스트레칭으로 젊음을 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요~ㅎ 좋은 정보 잘보고 갑니다~